Mivel életünk háromnegyed részét a munkahelyünkön töltjük, ezért nagyon fontos, hogy minden szempontból jól érezzük ott magunkat. Fizikailag és lelkileg is elengedhetetlen a pozitív légkör, valamint a kollégák megfelelő hozzáállása és viszonyulása. A munkánkból adódó feszültség nagyon könnyen munkahelyi stresszhez vezethet, amely káros hatással van egészségi állapotunkra is.Amikor túlterheltnek érezzük magunkat könnyen ingerlékennyé válunk, ami ahhoz vezet, hogy egyáltalán nem leszünk hatékonyak a munkavégzésben.
Nem tudjuk megfelelően teljesíteni az adott feladatot, rossz munkát adunk ki a kezünkből, hibákat halmozunk, ezáltal feletteseink elégedetlenek lesznek velünk, és mi magunkkal szemben is.A leggyakrabban kiváltó okok közé tartozik a túlóráktól és az elbocsátástól való félelem, túlzott elvárások, elismerések hiánya, rossz munkahelyi kapcsolatok.
Ha gyakran szorongunk, nyomott a hangulatunk, alvás-, és koncentrációs zavarban is szenvedünk, vagy érdektelenek vagyunk a feladatainkkal kapcsolatban, esetleg fáradtság és emésztési zavarok is társulnak a tünetekhez, akkor gyanakodhatunk arra, hogy valószínűleg a stressz áldozatai vagyunk.
Mi a megoldás a kezelést illetően?
Először is, fogjunk egy papírt, és jegyezzük fel mindazt, ami nyomja a lelkünket. Ezt lehetőleg beszéljük át az illetékes személyekkel: hogyan tudnánk változtatni rajta, mi lehet a megoldás kulcsa?
Tegyük élhetővé munkakörnyezetünket, amennyire csak lehet. Vigyünk be személyes tárgyakat, növényeket: bármit, ami megnyugtat bennünket.
Szánjunk időt arra, hogy megtervezzük napi teendőinket. Nyugodtan gondoljuk át, mikor mit fogunk csinálni a hatékony munkavégzés érdekében.
Rendszeresen tartsunk pihenőket, sétáljunk egyet a friss levegőn, tornázzunk kicsit, vagy igyunk egy csésze kávét.
Könnyen rámehet a magánéletünkre is!
Figyeljünk arra, hogy ez a nehéz helyzet ne menjen a magánéletünk rovására. Ha egy idő elteltével sem javulnak a tünetek, minél hamarabb forduljunk megfelelő szakemberhez.